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医生推荐的沐浴养生秘诀

热度30票  浏览8次 【共0条评论】【我要评论 时间:2010年4月29日 22:27

 

毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑,却仍享92岁的高寿,冷水浴功不可没,被其称为“革命者的战斗。”徐老起床后先用冷水擦头面,再擦颈、胸背部,每次擦到皮肤发红发热为止。他说冷水浴可提高人体抗寒能力,锻炼血管弹性;是一个“血管体操。”不论是春、夏、秋和严冬腊月,从不改变。

马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家,原北京大学名誉校长,也是活到了101岁的老寿星。马寅初早年在美国读书时体质孱弱,在耶鲁大学求学期间,有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉马寅初,自己健体强身的秘诀:热冷水浴。每次洗浴先洗热水,热水可以使汗毛孔扩大,流出的汗液可以将体内的污垢排出,另外血管受热扩张后血液得以充分流通,有利于新陈代谢;然后再进行冷水浴,冷水温度一般要和体温接近,冷水使扩张的血管收缩,如此反复热冷刺激血管扩张与收缩,增强了血管的弹性,不至于硬化,推迟人体机能的衰老,起到延年益寿的功效。从这以后,马寅初就照此方式热冷水交替洗浴,多年坚持不辍。

常用冷水沐浴或摩擦身体,确实可使皮肤结实,增加身体的抵抗力,不容易伤风感冒。冷水浴或摩擦身体,都能刺激肾上腺加强活动,分泌大量激素来抵御寒冷,即让你变成所谓的“不怕冷”。

不过,需要注意的是,冷水浴,并不是人人都可立刻就做的。若是身体较弱或是处于病后恢复期中的人,过强的冷刺激反使肾上腺的活力减弱,激素的分泌量减少,减低了身体对寒冷的抵抗力。所以,刚开始尝试这种健身方法的人,不管身体是强是弱,为了避免冷的刺激过强,宜从比较稳妥的方法着手。依据这个原则可以先从冷水摩擦身体练起,习惯了,再进而练更强的冷水浴。洗冷水浴,不仅要循序渐进,也需要持之以恒。

洗冷水浴,是主动受凉,只要方法得当,那保准是不会得病的。只要身体允许,其实零下八度、九度,比零上八度、九度也冷不了多少。不信,您也可试试?

俗话说“万物生长靠太阳”,日光是一切生命的源泉。日光中的可见光,能使人感到舒适、愉快。日光疗法就是利用太阳照射人体以治疗疾病,促进身心康复的方法。亦称“晒疗”或日光浴。日光之于人体生命活动的重要性,古人早有认识,认为:“火气之精为日”。“火气”即阳气,充分说明日光是阳气的精华。

日光浴四季均可进行,但每天选择时间应因地区和季节有所不同。一般地说,选择气温在18~20度时较为理想。最好在室外开阔处进行,时间不宜过久,可由开始的10分钟逐步增加至1~2小时为度。日光浴时酌情裸露身体,使皮肤直接接触阳光,且宜不断更换体位。以江湖、海滨、旷野林间为佳。时间一般以气候的寒暑而定,大约夏季以七时和十六时至十八时最为适宜;春秋两季可在八时至十一时,十五时至十七时进行,冬季天气冷,以暖和无风的十一时至十四时,在庭园进行。一般进行日光浴20~30分钟。

日光浴,或多在室外活动,经常接受适度的日光照晒,是皮肤保健的重要措施。许多人有在冬季晒太阳的习惯,每天三五成群,一面交谈一面接受充足的日晒。一般来说适度的日光照晒,可以使皮肤血管扩张,促进皮肤的新陈代谢以增进皮肤的功能,使皮肤红润健美。日光中的紫外线,还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物,有助于预防疾病。日晒还可以使皮脂和汗液的分泌增多,保持皮肤润泽,特别是皮肤干燥和柔弱的人更应接受适度的日晒。适度的日晒对皮肤的保健和人体健康都是有益的,应养成多在室外活动的习惯,进行充分的日光照晒。

但是夏季长时间的日晒,可以引起日晒皮炎,使皮肤潮红灼热干疼,也可以发生头晕、恶心、心悸、高烧等全身症状,应注意防护避免强烈日晒。夏季需要在烈日下劳动和工作时应戴草帽,或在旱伞或凉棚下工作,以避免日晒皮炎和中暑的发生。

总之,经常接受日晒或进行日光浴,可以增进皮肤代谢,增强皮肤功能;能增加维生素D的合成和吸收,有助于骨的生长发育;日光中的紫外线可以杀灭皮肤上的病原微生物;久见风日,还可以使人耐寒热,不致发病。

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